Tips Menjaga Kesehatan Sehari-hari
Kesehatan itu penting dan harus dijaga agar tubuh tetap sehat, maka dari itu kita harus menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan sehari-hari: 1) Pola Makan Sehat •Sarapan bergizi: Pilih makanan kaya serat dan protein. •Perbanyak buah dan sayur: Minimal 5 porsi sehari untuk vitamin, mineral, dan serat. •Protein seimbang: Konsumsi ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe,atau kacang-kacangan. •Minum cukup udara: 8-10 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi. 2.Aktivitas Fisik •Olahraga rutin: Minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu (jalan cepat, bersepeda, berenang.) •Peregangan ringan: Lakukan setiap duduk lama darah di depan layar untuk melancarkan peredaran. •Aktif bergerak: Gunakan tangga, jalan kaki saat jarak dekat, atau lakukan pekerjaan rumah. 3. Istirahat Yang Cukup •Tidur malam 7-9 jam...